SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Brzuch z Obciążeniem

  • Trening na BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej co drugi dzien, bo dasz miesniu odpoczac i sie zregenerowac. Najlepsze cwiczenia na brzuch to: - cw w zwisie - cw z obciazeniem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2007-02-02 21:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    łydki jak brzuch dobrze ćwiczyć z obciążeniem , założyć sobie np 30 powt i tak dobierać żeby w mękach do nich dochodzić

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-06-18 11:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA MASĘ PROSZĘ O OCENĘ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka wyciskanie na płaskiej sztangi 15-10-8 wyciskanie na skosie dodatnim hantli 8-8-6 rozpiętki 3x10 biceps uginanie ze sztangą 3x12-15 uginanie ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x12-15 łydki wspięcia na palce 3x15 nogi przysiady ze sztangą 5x12 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12 wykroki ze sztangielkami barki arnoldki 3x12 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-09-28 15:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie brzucha u

    Post
    Inne dyscypliny

    Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2011-04-08 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcla dziennie pochlaniacie? ankieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 lata, 180cm, 76kg, aeroby na rowerku 6 x tyg. + ćwiczenia w domu (brzuch na drążku, hantle na biceps, pompki z obciążeniem), cel: redukcja tkanki tłuszczowej i jako takie wyrzeźbienie "plażowe" ok 1900 kcal Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-11 12:04:11

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2005-05-11 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz brzuszek ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zobacz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , proponowalbym ci cwiczenia: Unoszenie kolan w lezeniu plasko i unoszenie nog w podporze, pamietaj zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2002-08-06 01:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch się buduje tak jak inne mięśnie czyli ćwiczenia z obciążeniem no i dieta na masę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-02-06 00:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Można, ale po co? Nie potrzebujesz katowac sie a6w, zeby miec szesciopak. Mozesz robic brzuch dwa razy w tygodniu, z odpowiednia dieta i aerobami (jesli potrzebne) bedziesz mial rownie dobry szesciopak. Poza tym nie zapomnij o trenowaniu pozostalych grup miesniowych. Jesli nie masz dostepu do silowni trening z obciazeniem wlasnego ciala bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2015-01-27 20:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha przy robieniu masy.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2013-11-23 23:27:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rok Treningu

    Post
    Po 35 roku życia

    Rozpiszę mój trening może ktoś go oceni Ćwiczę 1 tydz. Pn, śr, pt, nd. 2 tydz Wt, pt. Trening 1. Klatka biceps wyciskanie płaska ława ( regresja) 7,8,9-10,12 skos 12,10,8,8 brama 10,10,10 biceps uginanie sztangi 12,10,10,10,8 modlitewnik 10,10,10 lekko jedno ćw. na przedramię brzuch uginanie nóg w zwisie 12,12 2. Trening barki wyciskanie za głowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2013-09-20 19:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-09-22 17:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większy brzuch po ćwiczeniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    U mnie tez tak jest ale jak jestem caly dzien napchany jedzeniem, to po treningu brzuch troche odstaje szczegolnie przy wysokich zakresach powtorzen. Cwiczenia wielostawowe + kilka serii na lawce z obciazeniem i problem znikl.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-09-16 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w spaleniu brzuszka

    Post
    Trening dla początkujących

    Rob brzuch dwa razy w tygodniu z obciazeniem. A cwiczenia masz w atlasie cwiczen.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-04-19 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 4*10-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4*10-6 rozpiętki 4*12-10 triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4*10-6 wyciskanie francuskie sztangi 4*10-6 sroda plecy: podciaganie na drazku do karku szerokim nachwytem 4*10-6 wioslowanie sztangą w opadzie ciała 4*10-6 wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2005-01-23 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Xspeed08

    Post
    Trening dla początkujących

    "uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" Nie rozumiem za bardzo jak to ćwiczenie wygląda ?? "wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem" Łokcie szeroko(na klate) czy bliżesz tułowia(na triceps) ?? "unoszenie nóg leżąc na ławce" To na brzuch? bo nie kojarze go inaczej.. jak ono wygląda? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-02-17 17:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do wskazowek dotyczacych diety to znajdziesz je tutaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html A co do cwiczen na klatke to wg mnie lepiej zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze. A brzuch mozesz zaczac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-07-11 22:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "Odchudzanie"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taki zestawik tez jest dobry na brzuch , sam go wykonuje krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach, przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-07-14 09:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież tam wszystko pisze wypisane wołowymi literami! -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-08-20 11:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle

    Post
    Trening w domu

    masz 14 lat kolego. najrozsądniejszym wyjściem dla ciebie jest ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-01-02 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karanol - dieta poziom tkanki tluszczowej musi spasc inaczej nic nie zobaczysz. Brzuch cwicz z obciazeniem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-11-03 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)